آیا انسان می تواند خود را با گرمای بالا سازگار کند؟ - همه ایده های جدید

به گزارش همه ایده های جدید ، ساکنان منطقه ها گرم به سازگاری رسیده اند، اما کسانی که در محیط های خنک تر زندگی می نمایند می توانند با بعضی آموزش ها، به این سازگاری برسند

منطقه ها گسترده ای از دنیا تابستان پرحرارتی را می گذرانند. ماه ژوییه سال جاری گرم ترین ماه تاریخ زمین ثبت شده و موج های گرمایی تازه در راه است. هراس از گرمازدگی و مرگ ومیر ناشی از آن نیز به نگرانی های موجود دامن زده است.

با این حال، دانشمندان بر این باورند حتی کسانی که پیش تر با این نوع گرمای شدید را روبرو نشده اند نیز توان سازگاری با این گرما و تحمل آن را دارند.

به گزارش نشریه واشینگتن پست، یافته های اخیر دانشمندان تایید می نماید بدن در شرایط مناسب، گرما را به خوبی تحمل می نماید، اما عادت کردن به گرمای زیاد زمان می برد و نباید صرفا با بیرون رفتن در اوج گرما، این کار را تسریع کرد. به عبارت دیگر، کسی که در معرض هوای گرم تری قرار گرفته است و بدنش به آن دما عادت ندارد، ممکن است به بیماری های مرتبط با گرما مبتلا گردد.

اما می توان از راه چاره هایی برای رسیدن به این سازگاری یاری گرفت؟

عادت به گرما

برترین راه افزایش تحمل بدن در برابر گرما این است که در بازه های زمانی کوتاه خود را در معرض گرما و رطوبت قرار دهیم و به تدریج این مدت زمان را افزایش دهیم. این فرایند سازگاری با گرما نام دارد.

زمانی که بدن را به تدریج در معرض گرما و رطوبت کنترل شده قرار دهیم، به ویژه زمانی که فعالیت بدنی هم انجام می دهیم، این امر باعث سازگاری فیزیولوژیکی می گردد، توان بدن برای مقاومت در برابر گرمای شدید را بالا می برد و به کاهش خطر بیماری و مرگ ناشی از گرما منجر می گردد.

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

در این حالت، با افزایش حجم پلاسما، حجم خون افزایش می یابد. به این ترتیب، قلب لازم نیست برای پایین آوردن دمای بدن، بیشتر کار کند و بدن مایع بیشتری برای تعریق دارد، راه چارهی حیاتی که باعث خنک شدن بدن می گردد. همان طور که بدن به گرما عادت می نماید، به شکل کارآمدتری عرق می کنید و به این ترتیب، الکترولیت های بدن حفظ می گردد.

بعضی از ویژگی های سازگاری با گرما، حفظ ضربان قلب و دمای درونی پایین تر و نیز تعریق بیشتر به ویژه روی بازو و ساق پا است.

افرادی که بیشتر عمرشان را در محیط های گرم گذرانده اند، در این شرایط به سازگاری رسیده اند، اما کسانی که در محیط های خنک تر زندگی می نمایند می توانند با بعضی آموزش ها، به این سازگاری برسند. به گفته کارشناسان، معمولا حدود یک تا دو هفته طول می کشد تا این افراد به دمای بالا عادت نمایند.

تحمل گرما را چطور بالا ببریم

پیش از آغاز یادتان باشد که توان بدن برای سازگاری با گرما تحت تاثیر عواملی مانند سن، شرایط سلامت و بیماری های زمینه ای، و مصرف دارو های خاص قرار می گیرد. بهبود تناسب اندام و آب رسانی به بدن نیز به تحمل گرما یاری می نماید.

کارشناسان روش هایی را برای رسیدن به سازگاری بهینه معرفی نموده اند:

1. به تدریج بدن را به گرما عادت بدهید. کسانی که آمادگی کمتری دارند و بدنشان اصلا به گرما عادت ندارد، بهتر است با روزی 10 تا 15 دقیقه آغاز نمایند و هر روز پنج دقیقه به آن اضافه نمایند و هم زمان فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی داشته باشند.

2. حرکت کنید. انجام فعالیت بدنی هنگام قرار گرفتن در معرض گرما مهم است، چون تاثیر آن را بیشتر می نماید.

3. به بدنتان گوش کنید. اگر بدن می گوید بیش ازحد گرم شده است و حالش خوب نیست، بهتر است تمرین را متوقف کنید. گاه مقدار گرما و رطوبت به حدی می رسد که سازگاری با آن حتی برای افراد سالم نیز خطرناک است.

4. استراحت کنید. بدن برای رهایی از فشار گرما به زمان احتیاج دارد، بهتر است با خوابیدن در محیطی خنک این امکان را فراهم کنید. بدون این کار، بدن در مواقع بعدی در مقابل گرما انعطاف پذیری کمتری خواهد داشت و خطر ابتلا به گرمازدگی افزایش می یابد.

از تهویه درست غافل نشوید

بسیاری از مردم تصور می نمایند استفاده از دستگاه تهویه مطبوع سازگاری منفی با موج گرما است. اما این برترین راه برای عبور از موج گرما است؛ بنابراین، بهتر است در مکان های مجهز به تهویه مطبوع بیشتر وقت بگذرانید و با بیرون رفتن منظم خود را به گرما عادت بدهید.

منبع:ایندیپندنت