از تماشا یک چشم انداز مرتفع می ترسید؟ شاید آکروفوبیا دارید - همه ایده های جدید

به گزارش همه ایده های جدید ، چند نفر را می شناسید که از سوار شدن به چرخ و فلک شهربازی امتناع می نمایند؟ کسانی که دوست ندارند از آسانسور شیشه ای استفاده نمایند و حتی از نردبان بالا رفتن برایشان سخت است. این ها ممکن است نشانه ترس از ارتفاع باشد اما آن را نباید با ترس از پرواز اشتباه گرفت. کسانی که از ارتفاع می ترسند، قرار گرفتن در طبقه بالای یک برج بلند برای آنها همان قدر ترسناک است که بالا رفتن از یک نردبان. در این گزارش با نشانه ها، دلایل و راه های درمان آن آشنا می شویم.

ارتفاع هراسی یا بیشتر؟

برخی از کسانی که ارتفاع هراسی دارند ممکن است دچار باتموفوبیا یا ترس از شیب و پله هم بشوند. افرادی که با این ترس همراه هستند، حتی اگر نیازی به بالا رفتن از آن را نداشته باشند، ممکن است هنگام مشاهده شیب تند وحشت نمایند. اگرچه بسیاری از مبتلایان به شیب هراسی مبتلا به ارتفاع هراسی هستند، اما بسیاری از مبتلایان به ارتفاع هراسی، ممکن است اصلا شیب هراسی را تجربه نکرده باشند.

ترس دیگری که ممکن است همراه با شیب هراسی بروز کند، اقلیم هراسی است. پله ها یا سراشیبی برای این افراد هیچ ترسی همراه ندارد تا وقتی که نخواهند آن را طی نمایند. تنها در صورتی ترس به سراغ آنها می آید که مجبور به انجام باشند، در حالی که شیب هراس ها حتی از تماشا آن هم ممکن است وحشت زده شوند.

ترس از ارتفاع تنها به همینجا محدود نمی گردد. ایروفوبیا یا ترس از پرواز، هراس دیگری است که گاهی اوقات در کنار ارتفاع هراسی رخ می دهد. این ترس بسته به شدت و ضعف آن، گاهی فرد را از تماشا هواپیما هم سراسیمه می نماید چه برسد به پرواز کردن.

بزرگ ترین مسئله ای که بیشتر هراس ها با خود دارند، محدود کردن زندگی و فعالیت های شما برای جلوگیری از ترس است. تا زمانی که اقدامات احتیاطی را پیش بگیرید تا دچار این هراس نشوید، ممکن است اوضاع ایمن باشد، اما وحشت زدگی می تواند شما را به سمت انجام اقدامات ناامن سوق دهد.

آیا واقعا درگیر ارتفاع هراسی هستیم؟

سرگیجه یکی از نشانه هایی است که افراد دارای ترس از ارتفاع با آن دست به گریبانند. در صورتی که با قرار گرفتن در ارتفاع، احساس سرگیجه پیدا می کنید، برای آزمایش و آنالیز دقیق تر به پزشک مراجعه کنید. گاهی هم ممکن است هرگز علائم سرگیجه را تجربه نکنید، اما موارد دیگر را چرا.

ترس از ارتفاع، اضطرابی را برای شما همراه دارد که باعث می گردد از قرار گرفتن در موقعیت ترس اجتناب کنید. تعمیرات خانه را به خاطر استفاده از نردبان نادیده بگیرید. به دعوت کسانی که در برج های بلند با شیشه های بزرگ دارند پاسخ رد بدهید و اتاق های طبقات بالای هتل را برای اقامت نپذیرید.

این ترس بر روز فکر شما اثر می گذارد. گاهی احساس می کنید که از سطح زمین بلند شده اید و نمی توانید به قدرت تعادل خود اعتماد کنید. شما به طور غریزی آغاز به جستجوی چیزی می کنید که به آن بچسبید. گاهی اوقات هم ممکن است با نشستن و زانو زدن سعی در کنترل بدن خود داشته باشید.

علائم جسمی:

- افزایش تعریق، درد یا گرفتگی قفسه سینه و افزایش ضربان قلب

- احساس مریضی یا سبکی سر

- لرزش هنگام مواجهه با ارتفاع

- احساس سرگیجه یا از دست دادن تعادل هنگام نگاه کردن به ارتفاع

- فرار از مواجهه با ارتفاع، حتی اگر زندگی روزمره را دشوارتر کند

در این زمینه بخوانید:

چگونه احساس گناه خود در دوران همه گیری را کنترل کنیم؟ (1)

چطور تبدیل به یک فرد منظم شویم؟

چطور از شر آن خلاص شویم؟

تحقیقات روانشناسان مشهور تحقیقاتی النور جی گیبسون و ریچارد دی واک در سال 1960 نشان می دهد که مقدار مشخصی از بی میلی به ارتفاع، نه تنها در انسان بلکه برای همه حیوانات هم امری طبیعی است. بنابراین، ارتفاع هراسیبه اسم یک مکانیسم بقا تا حدی در وجود همه ما ریشه دوانده است اما این ترس در برخی افراد شدیدتر است، برای درمان آن چه کنیم؟

اگرچه درمان شناختی رفتاری، درمان اصلی انتخابی برای هراس های خاص است اما به طور سنتی، قرار گرفتن در معرض ارتفاعات متداول ترین راهکار به نظر می رسد. با این حال، یک مطالعه تحقیقاتی که در سال 2017 منتشر شد، نشان داد که واقعیت مجازی هم ممکن است به همان میزان موثر باشد، درمانی که آن را آسان تر و کم هزینه تر می دانند.

پزشکان در برخی موارد از داروهای آرامبخش برای تسکین کوتاه مدت در شرایط خاص تجویز می گردد تا از شدت وحشت و اضطراب بیمار کم نمایند. با همه این موارد، به نظر می رسد، ساده ترین راه برای غلبه بر این ترس انجام یوگا، تنفس عمیق، مدیتیشن یا آرامش عضلانی باشد تا فرد بتواند با استرس و اضطراب خود کنار بیاید. ورزش منظم هم می تواند به بهبود شرایط یاری کند.

منبع: health line و very well mind