اگر به فکر ترک سیگار هستید این مطلب را از دست ندهید
به گزارش همه ایده های جدید ، شاید، مثل میلیون ها سیگاری، شما نیز برای ترک کردن کوشش نموده اید و بارها با شکست روبرو شده اید. یا شاید مثل میلیون ها انسان دیگر شما می خواهید ترک کنید اما از این می ترسید که کار سختی باشد و بدون سیگار، توانایی کنترل استرس های زندگی تان را نداشته باشید اما اعتیاد به هر چیزی که باشد روند زندگی را تا حدود بسیار زیادی مختل می نماید. یکی از بزرگترین موانع ترک سیگار این است که بیشتر روش هایی که تابه حال ارائه شده، طولانی مدت و پیچیده اند، به علاوه برای ترک آگاهانه باید حداقل مطالعاتی داشته باشید، اما اکثر کتاب های موجود آنقدر حجیم هستند که گاهی افراد آن را نیمه کاره رها می نمایند یا متاسفانه عده ای دیگر با مطالعه آن کتـاب ها به کشیدن سیگار تحریک می شوند. از اینرو ما تمام آن مراحلی را که برای ترک ضروری است و تا به حال به آن توصیه و عمل شده یا شاید در کتاب های بزرگتر نیز به برخی از آن ها اشاره شده باشد در این مطلب عنوان می کنیم.

برای اینکه بتوانید به خودتان یاری بیشتری کنید تا سریعتر از شر سیگار و مضرات آن خلاص شوید این سه کتاب می تواند پیشنهاد خوبی برای شما باشد.
برنامه 30 روزه برای ترک سیگار
کتاب برنامه 30 روزه برای ترک سیگار سیگاری ها را به وسیله یک برنامه 30 روزه هدایت می نماید و براساس یک جدول زمانی روزانه هدایت می نماید و به افراد سیگاری در قبل و بعد از دوره کامل ترک اعتیاد یاری می نماید. متن کتاب شامل داستان ها و مثال هایی است که در کلینیکش رخ داده است و تمرین هایی در این کتاب وجود دارد که به روشن شدن توصیه ها یاری می نماید. هدف این کتاب ترک سیگار است. کاری که می تواند گیج نماینده، نابودنماینده و گاهی وقت ها ناامیدنماینده باشد و از طرفی می تواند ساده و به راحتی امکان پذیر باشد. با خواندن این کتاب، دکتر سیدمن به خواننده یاری می نماید تا بفهمد که اعتیاد جسمانی بزرگترین مانع بر سر راه غلبه کردن نیست. بزرگترین مانع بر سر راه مردمی که در دام اعتیاد گرفتار شده اند از دست دادن اعتماد و هیجانی است که تجربه می نمایند.
ترک آسان سیگار به روش آلن کار
تصور کنید یک روش جادویی برای ترک سیگار وجود داشته باشد، به طوری که همه افراد سیگاری از جمله شما را وادار به ترک سیگار کند و بتوانید با شرایط زیر سیگار را ترک کنید: فورا برای همواره بدون احتیاج به نیروی اراده بدون علائم درد بدون تغییر وزن بدون استفاده از تاکتیک های عجیب و غریب بدون هیچ گونه قرص یا برچسب و بدون ابزار تقلبی. حالا فرض را فراتر می بریم: هیچ نشانه ای از احساس محرومیت و بیچارگی نداشته باشیم، فورا بتوانیم از فرصت های اجتماعی لذت ببریم، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم و در برخورد با تنش ها از توانایی بیشتری برخوردار شویم، نسبت به قبل، تمرکز بیشتری داشته باشیم، و میل و رغبت سیگار کشیدن تا آخر عمر، از بین برود. در این حالت ترک سیگار بسیار ساده است و فرآیند خاموش کردن آخرین سیگار، بی نهایت لذت بخش می گردد. اگر چنین روش سحرآمیزی وجود داشته باشد، آیا آن را به کار می برید؟
نویسنده این کتاب می گوبد:این روش جادویی وجود دارد، اما شما آن را باور ندارید. من هم باور نداشتم، اما این روش وجود دارد. من این روش را ترک آسان سیگار می نامم. در حقیقت این روش، جادو نیست، اما مثل جادو به نظر می رسد. زمانی که این روش را کشف کردم به نظرم سحرآمیز آمد و می دانم میلیون ها نفری که توانستند با یاری این روش، سیگار را ترک نمایند، آن را یک روش جادویی می دانند. شاید با خواندن این کتاب تا حدودی نگران شوید و تصور ترک سیگار برایتان با درد، رنج، ترس و دلهره همراه باشد و با وجود اینکه همواره در فکر ترک هستید و می خواهید روزی سیگار را ترک کنید، اما آن روز هنوز نیامده و مطمئنا امروز و یا فردا هم نیست . اگر از من انتظار دارید شما را از خطرات وحشتناک سیگار که سلامتی تان را تهدید می نماید مطلع کنم و بگویم سیگاری ها دارایی شان را هدر می دهند ، سیگار نفرت انگیز است، این یک عادت چندش آور است و شما یک ستاره دریایی سست اراده هستید ، باید ناامیدتان کنم. این تاکتیک ها هرگز برای ترک سیگار یاریی به من ننموده و مسلما به شما هم یاریی نمی نماید، وگرنه تابه حال سیگار را ترک نموده بودید. روش من که آن را راه آسان می نامم به این شکل عمل نمی نماید . شاید باور چیزهایی که می گویم تا حدودی برای شما مشکل باشد. هرچند زمانی هم که کتاب را تمام می کنید، باز هم آن را باور نخواهید کرد و شگفت زده می شوید که چگونه یک عمر با چنین باورهای غلطی، ذهن خود را شست وشو داده اید.
کتاب ترک سیگار
کتاب ترک سیگار ترجمه ای از پرفروش ترین کتاب ترک سیگار در آمریکاست که بر اساس جدیدترین و تازه ترین یافته های علمی تدوین شده و به کلیه کسانی که میل به ترک این عادت هستند یاری می نماید که در 5 مرحله ساده خلاصه شده است.
این پنچ مرحله ترک عبارتند از:
- انگیزه ترک سیگار را برای خود معین کنید.
- سیگارهای مصرفی خود را به نسبت اهمیتی که در سبک زندگی شما دارند درجه بندی کنید.
- میزان مصرف سیگار خود را به طور تدریجی کاهش دهید.
- سیگار را کاملاً کنار بگذارید.
- برای جلوگیری از عدم مصرف مجدد سیگار با استفاده از یک سری راه کارهای پیشنهادی از خود محافظت کنید.
- طبیعی است که شما برای ترک مطلعانه مصرف سیگار باید سیستم بدنتان را به طور کامل درک کنید.