12 راه حل برای جلوگیری از ابتلا به سرطان - همه ایده های جدید

به گزارش همه ایده های جدید ، سرطان شامل انواع تومور های بدخیم می گردد که در پزشکی آن ها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند.

سرطان (Cancer)، نوعی بیماری است که در آن بعضی از سلول های بدن به طور غیرقابل کنترلی رشد می نمایند و به سایر قسمت های بدن نیز توسعه می یابد. سرطان شامل انواع تومور های بدخیم می گردد که در پزشکی آن ها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند.

سرطان شامل انواع تومور های بدخیم می گردد که در پزشکی آن ها را بیشتر با نام نئوپلاسم می شناسند.

توصیه های تغذیه ای

1. روزانه 5 واحد یا بیشتر از انواع سبزی و میوه مصرف کنیم.

2. مصرف میزان زیادی از غذا های با فیبر بالا، مانند نان های سبوس دار، غلات و حبوبات

3. با افزایش فیبر در رژیم غذایی، میزان مایعات بایستی به دست کم 8 لیوان در روز افزایش یابد.

4. ارجحیت مصرف حبوبات و غلات کامل به غلات فرآوری شده (تصفیه شده) و قند های ساده

5. محدود کردن مصرف گوشت قرمز به ویژه گوشت فرآوری شده و چرب

6. مصرف روغن جامد و سس های چرب ممنوع است.

7. برترین روغن مصرفی زیتون و کانولا است.

8. حفظ وزن در محدوده استاندارد و تعادل کالری دریافتی با فعالیت بدنی

9. فعالیت بدنی میانه تا شدید (دست کم 30 دقیقه در پنج روز از هفته)

10. نگهداری مواد غذایی در یخچال در دمای زیر 4 درجه سانتیگراد

11. از مصرف قوطی های آسیب دیده، ورم نموده، زنگ زده یا تو رفته) به صورت عمیق پرهیز کنیم و اطمینان حاصل کنیم که غذا های بسته بندی شده به نحو مناسبی درزگیری شده است.

12. از مصرف تخم مرغ های شکسته یا نگهداری شده در خارج از یخچال خودداری کنیم.